Vitaminas durante el embarazo
Si está embarazada o planea quedar embarazada, las vitaminas prenatales pueden ayudar a llenar cualquier vacío. Por qué son importantes las vitaminas prenatales Durante el embarazo, necesita más ácido fólico y hierro de lo habitual. Te explicaremos qué nutrientes necesitas más y dónde puedes encontrarlos. Escrito por el personal de Mayo Clinic. Permanecen iguales durante el embarazo. Necesitas más ácido fólico, hierro, calcio y vitamina D que antes del embarazo: el ácido fólico es una vitamina B que puede ayudar. Se encuentra en alimentos como legumbres, verduras, hojas verdes o frutas · Vitamina B12: El grupo de vitaminas y minerales básicos para la mujer embarazada incluye la vitamina B. El ácido fólico es una vitamina de la familia de las vitaminas B esencial para la síntesis de Es necesario ADN y nuevas células. Durante el embarazo, la mujer necesita cantidades adecuadas de ácido fólico para ella y el feto en desarrollo. El ácido fólico se encuentra naturalmente en alimentos como las espinacas. El consumo de plátano durante el embarazo es beneficioso para la salud de la madre y del feto ya que contiene fibra, carbohidratos y ácidos grasos esenciales como el ácido fólico. Otros beneficios clave de comer plátanos durante el embarazo incluyen: Previenen el riesgo de que le salgan espinas. Mandarinas: Es una de las frutas recomendadas durante el embarazo porque contiene vitaminas A, C y E, que fortalecen el sistema inmunológico y previenen infecciones y anemia. Además, favorece el cuidado de la piel ya que es rica en antioxidantes y otros nutrientes como potasio, magnesio, fósforo, calcio y ácido fólico. Los primeros signos y síntomas del embarazo más comunes pueden incluir: Ausencia de menstruación Si está en edad fértil y ha pasado una semana o más sin el inicio de su ciclo menstrual esperado, es posible que esté embarazada. Sin embargo, este síntoma puede resultar engañoso si tienes ciclos menstruales irregulares. Durante el embarazo, el cuerpo de la mujer agota rápidamente las reservas de diversas vitaminas y minerales presentes en su organismo. El hierro, el ácido fólico, el zinc, el calcio y el magnesio, así como las vitaminas de los distintos grupos A, B, C y D, se pueden consumir de forma informal a través de los alimentos..,